Asal Tau Saja, Inilah 10 Makanan Yang Sanggup Menjaga Kesehatan Otak Kita

Asal Tau Saja, Inilah 10 Makanan yang Dapat Menjaga Kesehatan Otak Kita

Makanan yang kita konsumsi sangat menghipnotis kemampuan metabolisme badan kita tidak terkecuali meningkatkan kecerdasan otak. Kebutuhan asupan nutrisi yang sempurna bagi anak juga sangat menghipnotis kualitas otak sang anak. Kita sebagai orang bau tanah harus selektif dalam menentukan makanan yang tetap untuk diberikan kepada sang buah hati. Banyak makanan yang bisa mencukupi nutrisi otak, namun banyak pula yang belum mengetahuinya. Apa sajakah makanan tersebut? Mari kita simak ulasannya dibawah ini.

1. Salmon

Kandungan DHA dan EPA yang sangat tinggi dimiliki oleh ikan ini. Asam lemak omega3 atau DHA dan EPA ini bisa meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan otak anak. Ikan tuna juga memilki kandungan DHA dan EPA yang cukup tinggi, meskipun kandungannya lebih rendah dibandingkan ikan salmon.

2. Telur

Meskipun telur mengandung kolesterol namun telur juga kaya akan kolin yang meningkatkan perkembangan memori atau daya ingat anak. Kandungan kolin ini banyak terdapat di bab kuning telur. Telur merupakan alternatif yang murah tapi berkualitas bagi kesehatan otak kita.

3. Selai kacang

Banyak sekali kandungan nutrisi yang terdapat pada kacang tanah atau selai kacang yang jarang kita ketahui. Kacang tanah bersifat anti-oksidan, mengandung vitamin E yang tinggi, dan juga tiamin. Kandungan tersebut bisa melindungi membran sel saraf pada otak dan mambantu sel saraf dalam memakai glukosa untuk cadangan energi.

4. Gandum murni

Gandum bisa memperlihatkan persediaan glukosa yang stabil. Kandungan yang dimiliki gandum murni juga membantu memelihara kesehatan sel saraf otak kita. Gandum juga mempunyai kandungan vitamin B yang tinggi.

5. Oat

Oatmeal atau oat cukup digemari dikalangan belum dewasa untuk dikonsmusi ketika sarapan. Oat mempunyai kandungan vitamin E, vit B, potasium, seng dan nutrisi penting lainnya yang sangat baik dikonsumsi pada pagi hari. Kandungan yang terdapat pada oat tersebut juga memperlihatkan efek konkret pada fungsi badan dan menciptakan kodisi badan tetap prima.

6. Buah berry

Beragam jenis buah berry menyerupai blueberry, blackberry, stroberi, dan lainnya yang mempunyai kandungan nutrisi penting bagi kesehatan otak anda. Vitamin C yang kaya pada buah berry ini bisa mencegah kanker. Bahkan biji buah berry ini dipercaya mempunyai kandungan asam lemak omega3 yang cukup tinggi.

7. Kacang-kacangan

Berdasarkan penelitian yang dilakukan memperlihatkan bahwa kacang merah dan kacang pinto mempunyai kandungan asam lemak omega3 ebih tinggi daripada jenis kacang lainnya. Meskipun begitu, jenis kacang-kacangan lainnya juga mempunyai kandungan protein dan karbohidrat komplek serta vitamin yang tinggi. Dengan kandungan tersebut, kacang-kacangan bisa memperlihatkan persediaan energi yang banyak dan membantu meningkatkan kemampuan berpikir pada anak.

8. Sayuran berwarna

Cobalah mengkonsumsi sayuran yang berwarna cenderung cerah menyerupai tomat, wortel, atau bayam. Sayuran tersebut mempunyai kandungan nutrisi yang sangat tinggi dan bersifat antioksidan sehingga membantu sel saraf otak kita menjadi lebih sehat dan kuat.

9. Daging sapi tanpa lemak

Kandungan yang dimiliki daging sapi tanpa lemak antara lain yakni zat besi yang sangat tinggi. Jenis mineral ini membantu anak kita untuk mempertahankan konsentrasi lebih usang sehingga sangat membatu ketika mendapatkan pelajaran di sekolah. Selain itu, daging sapi tanpa lemak juga mengandung seng yang membantu meningkatkan daya ingat anda.

10. Susu dan Yogurt

Jangan melupakan makan yang satu ini. Makanan yang diproduksi dengan berbahan dasar susu sangatlah penting untuk menjaga daya ingat otak tetap prima. Susu mempunyai kandungan vit B dan protein yang tinggi. Kandungan ini mempunyai tugas penting untuk meningkatkan pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter, dan enzim pada otak. Dengan mengkonsumsi yogurt atau susu maka kita akan cepat kenyang alasannya yakni kandungannya bisa meberikan asupan energi yang cukup untuk otak.